Géraldine HILLION, Sophrologue à Nantes
06 30 03 07 35
Disponible de 9h à 12h30 et de 14h à 19h
 
Géraldine HILLION, Sophrologue à Nantes
 
Indisponible aujourd'hui
 
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Sophrologie à Nantes (44000)

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle crée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, qui permet d’apporter un mieux-être dans son quotidien et devenir acteur de sa vie en étant à l'écoute de soi et de ses ressentis. Exclusivement verbale et non tactile, cette méthode agit à la fois sur le corps, le mental et les émotions en combinant des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisations guidées qui vont venir harmoniser et rééquilibrer ces trois structures. L'objectif est de prendre conscience de nos ressources et de nos capacités, et permettre ainsi de révéler et stimuler le potentiel qui est en chacun de nous, afin de mieux nous adapter aux différentes situations du quotidien et aborder plus sereinement chaque étape de notre vie.  A terme, c’est une véritable philosophie de vie qui nous permet de mieux vivre l’instant présent, de faire ce qui est juste pour nous, et d'interagir en pleine conscience avec notre environnement dans le respect de nous-mêmes et de nos valeurs.

La sophrologie, pour quelles problématiques ?

La sophrologie, agir pour un mieux être

Agir pour un mieux-être

Au travers d’exercices simples et rapides à la portée de tous, la sophrologie vous permet d'améliorer votre confort au quotidien et contribuer ainsi à une meilleure hygiène de vie. Elle permet notamment de cultiver votre joie de vivre et renforcer votre motivation en focalisant sur le positif, d'améliorer votre qualité de sommeil, de retrouver du tonus et de l'énergie pour renforcer votre efficacité au quotidien, de travailler votre mémoire et votre concentration, d'être plus à l'écoute de votre corps et pouvoir ainsi prévenir certains maux, ou tout simplement de prendre un moment pour soi, apprendre à se détendre et à se ressourcer.

Se préparer aux compétitions sportives, aux examens et au permis de conduire

  • Dans le domaine du sport, il est important de se préparer physiquement et mentalement pour les compétitions afin de donner le meilleur de soi-même et pouvoir se dépasser. La sophrologie vous aide à renforcer votre concentration, à gérer votre stress et faire face à la pression de l'entourage, à bien préparer et anticiper les épreuves afin de développer au maximum votre potentiel. Elle agit de façon préventive sur les blessures en étant plus à l’écoute de son corps et de ses sensations pendant l’effort et favorise la récupération physique et mentale après les épreuves.
     
  • Lorsqu'on est étudiant, passer un examen écrit ou oral est souvent source de stress qui peut engendrer une perte de moyens (trous de mémoire, blocage de la parole face à un jury, etc). La sophrologie vous aide à préparer au mieux ces épreuves et ne pas vous laisser envahir par vos peurs afin de rester lucide et concentré et optimiser ainsi vos chances de réussite.
     
  • L'épreuve du permis de conduire est un enjeu important, car il conditionne parfois l'obtention d'un poste de travail et permet d'acquérir autonomie et indépendance. La sophrologie vous aide à renforcer votre confiance en vous, à mieux gérer votre stress et optimiser votre concentration pour développer vos capacités de réussite à l'épreuve.
La sophrologie, pour la préparation des examens

Agir sur sa santé

En complément de vos traitements médicaux, la sophrologie vous aide à prendre du recul, à vous ressourcer. Elle permet de mieux gérer les douleurs, de mieux appréhender les soins, les examens médicaux ou les interventions chirurgicales à venir. Elle aide également les aidants familiaux à se ressourcer et prendre soin d’eux afin de continuer à accompagner et soutenir au mieux leurs proches dans leur parcours de soin.

En préventif, la sophrologie vous permet au quotidien de rester à l’écoute de vous-même, d’agir sur votre équilibre interne et externe afin de pouvoir vous réajuster en permanence et préserver ainsi votre niveau de forme physique et mentale.

S'adapter à un changement de vie

Chaque nouvelle étape importante de votre vie, aussi positive soit-elle, peut engendrer une peur de l’inconnu et faire ressurgir des blessures du passé ou faire ressortir des fragilités qui sont autant de verrous qui peuvent vous amener à douter et vous faire perdre vos moyens. La sophrologie est là pour vous accompagner dans ce changement, que ce soit dans votre vie professionnelle ou privée. Elle permet de confirmer ou de réajuster vos besoins, de prendre du recul et de vous appuyer sur vos ressources et capacités déjà présentes en vous pour renforcer votre confiance et vous projeter sereinement dans l’avenir.  Elle peut notamment vous aider à devenir époux et parents, et vivre pleinement une grossesse et l’arrivée d’un enfant. De même, lorsque vous êtes confrontés à un changement de vie difficile tel qu’un licenciement, une séparation, un divorce, un deuil ou bien encore un accident ou un traumatisme,  la sophrologie vous aide à mieux vivre ces épreuves douloureuses et à vous reconstruire en retrouvant estime et confiance en vous et en l’avenir.

Entreprise

La sophrologie permet d'améliorer la qualité de vie au travail en réduisant le stress et en apprenant à mieux le gérer, de prévenir les risques psychosociaux ou encore les Troubles Musculo Squelettiques (TMS). Elle améliore la  motivation et donc le taux de présentéisme, les relations interpersonnelles, et renforce la cohésion d'équipe. Elle intervient également en appui de la hiérarchie pour accompagner au mieux les individus dans la réalisation de leurs objectifs, en optimisant le potentiel de chacun. Enfin la sophrologie a toute sa place pour aborder plus sereinement une situation de changement, qu’il soit individuel (mobilité interne et externe) ou collectif (changement de stratégie d’entreprise, réorganisation, délocalisation, etc). La pratique régulière des exercices permet aux salariés de devenir acteur de leur qualité de vie au travail et prévenir ainsi le burn-out.

La sophrologie en entreprise

Développement personnel

La sophrologie est un accompagnement efficace si vous souhaitez apprendre à mieux vous connaître, à renouer positivement avec votre passé pour mieux appréhender le présent et l'avenir, à développer votre estime et votre confiance en vous pour mieux vous affirmer et ne plus appréhender le jugement des autres. Elle ouvre le champ des possibles pour donner du sens à votre vie et apprendre à prioriser vos besoins. Elle vous permettra également de vous libérer de vos phobies ou de tous ces conditionnements, ces freins qui entravent la réalisation de vos projets personnels ou professionnels. Le travail sur ces différents thèmes vous permettra d'être davantage en harmonie avec vous-mêmes et par conséquent avec les autres, et accéder ainsi à une certaine liberté d'être.

Attention

La sophrologie n'est pas à envisager comme solution d’urgence de dernière minute et ne se résume pas non plus à de la relaxation. Elle demande un investissement et une motivation personnels et la pratique régulière de certains exercices à faire à la maison ou au travail entre chaque séance. C’est une méthode qui se vit au travers de l’expérience individuelle et nécessite un certain temps pour en intégrer les bénéfices. Selon votre objectif, il faut envisager en moyenne entre 8 et 10 séances. Le sophrologue vous accompagne, vous guide, mais c'est vous qui contribuez à la réalisation de vos objectifs en mettant en pratique les outils et exercices vus en séance. Elle propose des techniques d'accompagnement et d'aide mais ne se substitue en aucun cas aux traitements médicaux déjà en cours. Elle vient en support et en complémentarité de ce qui vous a été prescrit par votre médecin ou praticien. En cas de doutes ou de questions, n'hésitez pas à consulter votre médecin.

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