La séance de sophrologie avec Géraldine HILLION

La sophrologie ne nécessite pas de compétences particulières ni d’outils spécifiques, et se pratique généralement assis et debout. Elle est donc accessible à tous sauf contre-indications de votre médecin.

Séance découverte, prévoir 1h30 : Au cours de ce premier entretien, nous échangeons sur votre problématique, et balayons ensemble un certain nombre de points qui nous permettra de bien définir et valider vos objectifs et bâtir un programme de séances personnalisé, adapté à vos besoins et à votre profil. Je vous ferai ensuite vivre une technique de sophrologie afin de vous faire découvrir concrètement la méthode.

Les séances de suivi durent environ 1h : Espacées de 1 semaine à 15 jours en moyenne, ces séances se dérouleront en trois temps :

• 1ère étape (10 à 15 mn) : Nous prendrons tout d'abord un temps pour échanger sur ce qui s'est passé depuis notre dernier entretien et faire le point sur les exercices effectués chez vous ou au bureau. Je vous expliquerai ensuite le programme du jour et les exercices ou techniques que nous allons effectuer au cours de cette séance.
• 2ème étape : la Pratique (30 à 40 mn) : Après une première étape de relaxation et de détente musculaire, vous vous laisserez simplement guider par ma voix, et grâce au support de la respiration vous pratiquerez une technique de visualisation.  Nous pourrons également alterner avec des exercices ludiques ou bien « dynamiques » impliquant des mouvements très doux du corps pour travailler certaines problématiques.
• 3ème étape (10 à 15 mn) : En fin de séance, nous prendrons un temps pour échanger sur votre vécu de l’exercice ou technique que vous venez de pratiquer, et je vous communiquerai ensuite les exercices à faire jusqu’à votre prochaine visite. Ces exercices sont importants car ils permettent d’approfondir ce qui a été abordé en séance et de mieux en intégrer les bénéfices afin de vous approprier ces nouveaux outils et pouvoir les utiliser à bon escient dans votre quotidien en toute autonomie.